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三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的食物欧米伽3脂肪酸，动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，含铁而且是高易铁的优质食物来源。但更加容易吸收。吸收鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，食物含铁

3、高易其铁含量要高于其他肉类。吸收

4、食物

2、含铁data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的高易食物有以下几种：

1、菠菜：菠菜是吸收含铁量很高的一种蔬菜，其中，食物尤其值得推荐。含铁但是高易，牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，

5、牛肉最好选择瘦肉、牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，虽然比不上一些肉类，牛腿肉或牛腰肉。其铁含量也较为丰富。

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